do czego

shit ja malutko, zresztą zajrzyjcie do dziennika - nowych obserwatorów nigdy za wiele trzeba się zareklamować - a co! chociaż narazie nie ma czego reklamować

sztanga + hantle + ławka (a jak jeszcze ma regulowany skos to już full wypas) i czego chcieć więcej? no może jeszcze drążek, albo stojaki do siadów jak ktoś ćwiczy

mocy! hmm ja rampe na PP robie tak: 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10-8 z czego od 30 do 50kg tak normalniej potem juz zaczyna sie ciezej

[...] niełatwo było to ogarnąć, bo nie wiem dokładnie, ile zjadłam, poza tym nie ma do wyboru innego rodzaju w kalkulatorze. Do posiłku nr 4 zrobiłam placki z cukinii i marchewki, czego nie wpisywałam, ale dodałam do nich trochę mąki ryżowej, której również nie ma w kalkulatorze. Trening: mój ulubiony - godzina ze sztangami, czyli trening przy użyciu [...]

[...] sport calkiem z ochota - bardzo slabo z libido i erekcja. Przeszukałem pół Twojego tematu w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytanie, ale nie znalazłem i dalej się poddałem, gdy znalazłem badanie testosteronu, w którym normą max było 800. Chodzi mi o zdanie: "wyniki przez 6 tyg pokazywaly 600-720 w normie do 760". O wyniku czego mówisz tutaj?

[...] jajek moglam zjesc) co mam dodac, co wyrzucic z diety, caly zcas tylko krytykuja. Na poprzedniej stronie wkleilam co mniej wiecej jem w ciagu dnia. Wyszlo niecale 1500kcal, czego mam jesc wiecej miesa i jajek? Do jakiego posilku to dodac? Jak bym nie chciala nic zmienic to juz dawno bym sobie stad poszla, po takiej krytyce i obrazaniu mnie.

[...] 3 jajka na miękko. Powiem szczerze nie zapchałem się tym tak strasznie, ale i głodny nie jestem ! Ja lubię praktycznie wszystko do jedzenia, tylko blokuje mnie psychika. Dlaczego większość? Tylko surówki do obiadu i ogórki konserwowe są ze słoika. Reszta jak najbardziej naturalna ! Muszę znaleźć te płatki owsiane w tesco, to spróbuję zrobić te [...]

[...] to kategoria do 76 i 71, a treningi sw chcąc nie chcąc troche jadą z wagi więc możliwe że zejdzie do tego życie studenckie, tylko kurde żyły są krata jest i nie zabardzo z czego mnie zjedzie :/ ale jak waga nieco w dół jeszcze pójdzie to będę zmierzał do kat. wagowej 71kg. btw. do Lecha mam sentyment, jak i do tatry mocnej thx Saida ;] [...]

[...] RESZTA ZARŁA SKOMPONUJE 5 POSLKOW JESZCZE Z TEGO: Mięso z podudzia indyka ze skórą 480 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Oliwa z oliwek 24 Słonecznik, nasiona 50 Jabłko 120 z tego wszystkiego zrobię 6 posilkow jeszce nie wiem jakich ale widzicie z gory czego ile zjem Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-13 12:08:27

[...] ja takiego robię. wiesz? tez nie mialam ciagot przez dlugi okres czasu...w zasadzie od jakiegos czasu mam to samo co ty. dodatkowo to trudno mi sie powstrzymac nie wiem z czego to wynika. na poczatku myslalam ze moze dlatego ze brakuje mi witamin i mnie ciagnie? zaczelam jesc witaminy i wiecej owocow i warzyw ale nie zmienilo to niczego... [...]

Tu się bierze jakieś sterydiany? Bo ja bych chcioł wziąć tyż, tylko nie wiem od czego zacząć. Muszę ćwiczyć do tego?

ja startowalem kilka razy , czego ostatni, to w sumie przez przypadek %-) dla jednego przygotowanie bedzie przyjemniejsze niz dla drugiego i ja niestety jestem w tej drugiej grupie, za duzo w zyciu mi sie kreci i mam wazniejsze plany niz wyjsc sie ponapinac przed zgraja zgredow w samych slipkach, dostac puchar za 50dych i uscisk dloni prezesa. [...]

[...] i ona się upiera przy tym żeby zrobić mi coś do jedzenia (a nie ukrywam do świąt chciałbym dokończyć vlcd) to postanowiłem zrobić taki sernik. Teraz moje pytania: 1 Z czego zrobić galaretke? Może z jakiegoś napoju, herbaty owocowej ? Co by pasowało do sernika? Jak możecie to podpowiedzcie i od razu gdzie mogę znaleźć wasz wybrany produkt. [...]

Tłuszcze uzupełnie oliwą. Białko zmiejszyć do 100g białka? węgle do 150? jak to rozłożyć. Co do węgli to z tego co wypisałem czego najbardziej unikać? cos wyrzucić jeszcze wymienić?

[...] pewno troszke sily fizycznej nabralem tez w pracy bo momentami na prawde musze ostro ponapyerdalac ogolnie powiem Ci, ze od czasu jak zaczałem trenowac pod okiem WODYNa to sila caly czas do przodu poki co nie ma czego zazdroscic jezeli o mnie chodzi - slaby jestem a w łapce to nie moge powiedziec ale cos tam ruszylo od poczatku fitmaxa

[...] do wielu spraw niż on ;-) może czasami w szaleństwie też jest metoda, ale zdziwiony i tak jestem z takiego podejścia, a bede jeszcze bardziej jak Rafał wyciśnie 150 (czego oczywiście mu życzę, natomiast na dzień dzisiajszy oceniam subiektywnie i realnie szanse na niewielkie) ;-), jak widzisz porównuję podobnych wiekiem zawodników więc 35+ [...]

cukier nalezy pod reka trzymac w razie czego zeby byl jak zacznie telepac. Pozatym druga sprawa niema co przeginac z dawkami im wieksza dawka tym jak mowisz proszenie sie o klopot plus jescze kwestia tego czy bedzie odpowiednio skuteczniejsza czy poprostu bedzie sie wiecej fat odkladac. Z dosw wiem ze mniej niz 10 sniadanie na bazie 85zlozone do [...]

[...] 10-12% bf z którego zwykle doradzają masę zostanie z Ciebie jakieś 75kg. Tak już na tym forum jest. Ja proponuję Ci wskoczyć na zero kaloryczne i przy dobrej diecie rekomponować sylwetkę, aż będzie z czego redukować, tzn aż spod tłuszczu wyłonią się jakieś mięśnie i coś z Ciebie zostanie. Sam z tego powodu zdecydowałem się wybrać tą drogę.

[...] stojąc ze sztangą prostą - uginanie przedramion jak rozumiem - mogę. Może być łamana? może byc 5.Szrugsy ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj [...]

[...] stojąc ze sztangą prostą - uginanie przedramion jak rozumiem - mogę. Może być łamana? może byc 5.Szrugsy ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. [...]